Dowiedz się czym są kwasy Omega-3, jakie mogą być objawy ich niedoboru oraz jak skutecznie uzupełnić omega3 w diecie.
Niedobór kwasów Omega-3 - objawy, skutki i sposoby uzupełnienia
Dowiedz się czym są kwasy Omega-3, jakie mogą być objawy ich niedoboru oraz jak skutecznie uzupełnić omega3 w diecie.
Czym są kwasy Omega-3 ?
Dlaczego niedobór Omega-3 jest tak powszechny?
Rzadkie spożywanie tłustych ryb morskich
Wysoka konsumpcja żywności przetworzonej
Nadmierne spożycie kwasów Omega-6
Dieta roślinna bez odpowiedniego planowania źródeł omega3
Zaburzenia wchłaniania tłuszczów
Współczesna dieta często charakteryzuje się również zaburzoną proporcją pomiędzy kwasami Omega-6 a Omega-3. Nadmiar Omega-6 może ograniczać metabolizm kwasów omega3 i sprzyjać nasileniu procesów zapalnych [4].
Objawy niedoboru kwasów Omega-3
Sucha skóra i pogorszenie jej kondycji
Problemy z koncentracją i pamięcią
Wahania nastroju
Osłabiona odporność
Bóle stawów i przewlekłe stany zapalne
Skutki długotrwałego niedoboru Omega-3
Badania wskazują, że odpowiednia podaż kwasów Omega-3 może wspierać:
Prawidłowy poziom trójglicerydów [10]
Funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego [10]
Regulację procesów zapalnych [3]
Zdrowie mózgu, układu nerwowego i procesów poznawczych [1,6]
Prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku [11]
Jak uzupełnić kwasy Omega-3 w diecie?
Produkty bogate w Omega-3
Suplementacja kwasów Omega-3
Podsumowanie
Poznaj Omega-3 Nordic Naturals:
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
NOWOŚĆ
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
PROMOCJA
BESTSELLER
Bibliografia
- Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr.2012;3(1):1–7.
- Burdge GC, Calder PC. Conversion of alpha-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in humans. Reprod Nutr Dev. 2005;45(5):581–597.
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355–374.
- Simopoulos AP. The importance of the omega-6/omega-3 fatty acid ratio in cardiovascular disease and other chronic diseases. Exp Biol Med. 2008;233(6):674–688.
- Pilkington SM et al. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and skin health. Lipids Health Dis. 2011;10:216.
- Yurko-Mauro K et al. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement. 2010;6(6):456–464.
- Grosso G et al. Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis. J Affect Disord. 2014;172:1–11.
- Simopoulos AP. Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. J Am Coll Nutr. 2002;21(6):495–505.
- Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047–2067.
- Kris-Etherton PM et al. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation.2002;106(21):2747–2757.
- SanGiovanni JP, Chew EY. The role of omega-3 fatty acids in retinal health and disease. Prog Retin Eye Res.2005;24(1):87–138.
- Stark KD et al. Global survey of the omega-3 fatty acids, DHA and EPA, in the bloodstream of healthy adults. Prog Lipid Res. 2016;63:132–152.
Najczęściej zadawane pytania
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące niedoboru kwasów Omega-3: