Omega-3 czy Omega 3 6 9 - co wybrać?
Produkty Omega-3 koncentrują się przede wszystkim na EPA i DHA. Suplementy Omega 3 6 9 dostarczają dodatkowo GLA oraz kwas oleinowy.
Wybierz kwasy Omega-3, jeżeli szukasz produktu opartego głównie na EPA i DHA.
Wybierz Omega 3 6 9, jeżeli zależy Ci na formule łączącej:
- EPA i DHA z oleju rybiego,
- GLA z oleju z nasion ogórecznika,
- kwas oleinowy należący do Omega-9.
Nie porównuj produktów wyłącznie na podstawie całkowitej ilości oleju. Istotne są wartości poszczególnych kwasów tłuszczowych podane dla pełnej dziennej porcji. Jeżeli szukasz suplementów skoncentrowanych na EPA i DHA, sprawdź kategorię Kwasy Omega-3.
Co zawierają suplementy Omega 3 6 9?
EPA i DHA w formule Omega 3 6 9
W formułach Omega 3 6 9 składnikami części Omega-3 są EPA i DHA pochodzące z oleju rybiego.
EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie.
DHA przyczynia się także do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg DHA dziennie.
Przy wyborze suplementu diety sprawdź sumę EPA i DHA w porcji, a nie tylko całkowitą ilość oleju rybiego.
GLA z oleju z nasion ogórecznika
GLA to kwas gamma-linolenowy należący do Omega-6. W produktach Omega 3 6 9 dostępnych w tej kategorii pochodzi z oleju z nasion ogórecznika.
Poszczególne warianty mogą różnić się zawartością GLA. Dokładną ilość znajdziesz w tabeli składników na stronie konkretnego produktu.
Kwas oleinowy należący do Omega-9
Kwas oleinowy należy do jednonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-9. Organizm może wytwarzać kwasy Omega-9 samodzielnie.
W produktach Complete Omega kwas oleinowy uzupełnia profil kwasów tłuszczowych obecnych w jednej porcji.
Czym różnią się formuły Omega 3 6 9?
Omega-3 i Omega-6 obejmują niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Omega-9 nie należą do tej grupy, ponieważ mogą być syntetyzowane w organizmie.
Niektóre suplementy Omega 3 6 9 wykorzystują olej lniany jako źródło kwasu alfa-linolenowego ALA. Olej lniany jest roślinnym źródłem Omega-3. Produkty Complete Omega dostarczają natomiast EPA i DHA z oleju rybiego oraz GLA z oleju z nasion ogórecznika.
Kwas linolowy jest podstawowym kwasem Omega-6 występującym między innymi w olejach roślinnych. W produktach z tej kategorii składnikiem części Omega-6 jest GLA.
Jak wybrać Omega 3 6 9?
Przy wyborze produktu zwróć uwagę na:
- ilość EPA i DHA w dziennej porcji,
- zawartość GLA,
- formę płynną lub kapsułki,
- liczbę kapsułek w porcji,
- standardową albo wyższą koncentrację,
- obecność witaminy D3,
- grupę wiekową wskazaną na etykiecie.
Pełne informacje o składnikach produktu, dziennej porcji i sposobie spożycia znajdziesz na stronie konkretnego wariantu.
Complete Omega Softgels
Complete Omega Softgels to standardowy wariant Omega 3 6 9 w kapsułkach.
To propozycja dla osób, które preferują klasyczne kapsułki i szukają podstawowej formuły Complete Omega.
Complete Omega Xtra Softgels
Complete Omega Xtra Softgels to bardziej skoncentrowany wariant formuły Omega 3 6 9, dostarczający więcej EPA i DHA w porcji.
Wersję Xtra warto porównać ze standardowym Complete Omega, jeżeli zależy Ci na wyższej koncentracji przy zachowaniu formy kapsułek.
Complete Omega Liquid
Complete Omega Liquid to Omega 3 6 9 w płynie.
Forma płynna może być odpowiednia dla osób, które nie chcą połykać kapsułek albo wolą odmierzać porcję zgodnie z instrukcją podaną na etykiecie.
Complete Omega-D3
Complete Omega-D3 łączy kwasy Omega 3 6 9 z witaminą D3.
Przed wyborem tego wariantu uwzględnij witaminę D przyjmowaną z innych suplementów diety.
Complete Omega Junior Softgels
Complete Omega Junior Softgels to wariant dla dzieci w formie mini kapsułek.
Przed podaniem produktu sprawdź wiek użytkownika, dzienną porcję i sposób stosowania wskazane na etykiecie.
Omega 3 6 9 w płynie czy w kapsułkach?
Kapsułki nie wymagają odmierzania i ułatwiają kontrolowanie liczby przyjętych porcji. Mogą być również wygodne podczas podróży lub poza domem.
Płyn nie wymaga połykania kapsułek i pozwala odmierzać porcję zgodnie z instrukcją. Po otwarciu należy przechowywać go według zaleceń podanych na opakowaniu.
Płynnym wariantem w tej kategorii jest Complete Omega Liquid. Pozostałe produkty są dostępne w kapsułkach lub mini kapsułkach.
Jak czytać etykietę suplementu Omega 3 6 9?
Najpierw sprawdź, czy wartości w tabeli składników dotyczą jednej kapsułki, kilku kapsułek czy odmierzonej porcji płynu.
Następnie porównaj:
- ilość EPA,
- ilość DHA,
- sumę EPA i DHA,
- ilość GLA,
- całkowitą ilość Omega-3,
- liczbę kapsułek w porcji,
- obecność dodatkowych składników.
Suplementy diety powinny być stosowane zgodnie z informacją podaną na etykiecie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
