Czym są kwasy omega 3 i skąd je czerpiemy

Kwasy omega-3, a dokładniej kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm ludzki nie potrafi w pełni wytworzyć samodzielnie. W rankingu poniżej znajdziesz produkty pozyskiwane z tłustych ryb morskich, ale też z alg (dla osób preferujących źródło roślinne) oraz z olejów roślinnych, takich jak olej lniany czy siemię lniane (źródło kwasu alfa-linolenowego, ALA), a w niektórych produktach kwas gamma-linolenowy (GLA) z oleju z wiesiołka. Pełny opis rodzajów kwasów omega, ich pochodzenia i zastosowania znajdziesz na stronie głównej kategorii Kwasy Omega-3, a ofertę tranu, czyli tego konkretnego źródła omega 3 z dodatkiem witamin A i D, w kategorii Tran.

Kwasy omega-3 najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz, co wspomaga wchłanianie także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina D czy witamina E, obecnych w niektórych produktach z naszej oferty.

Dlaczego TOTOX ma znaczenie przy wyborze omega 3

Wybieraj suplementy z niskim wskaźnikiem TOTOX, ponieważ niższy wskaźnik oznacza wyższą, potwierdzoną świeżość oleju. Norma branżowa (GOED) dla olejów rybich wynosi maksymalnie 26, a najwyższą jakość reprezentują oleje z wynikiem poniżej 10, do czego dążymy w naszych produktach. Pełny mechanizm, wzór wyliczania wskaźnika oraz to, czym dokładnie polega utlenianie tłuszczów, wyjaśniamy szczegółowo na stronie Wskaźnik TOTOX.

To, co wyróżnia ten ranking, to możliwość porównania konkretnych, aktualnych wyników TOTOX między różnymi produktami z naszej oferty na raz, zamiast sprawdzać je pojedynczo na każdej karcie produktu. Wartość TOTOX różni się między partiami tego samego produktu, dlatego lista poniżej jest regularnie aktualizowana o najświeższe, publikowane wyniki dla każdej partii.

Co jeszcze warto sprawdzić poza samym TOTOX

Sam niski wskaźnik TOTOX to nie wszystko. Przy wyborze suplementu omega 3 warto też zwrócić uwagę na kilka innych, równie konkretnych kryteriów.

Dawkowanie

Warunki stosowania oświadczeń zdrowotnych mówią o co najmniej 250 mg DHA dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, oraz co najmniej 250 mg EPA i DHA łącznie dziennie, żeby kwasy omega-3 wspierały zdrowie serca. Więcej o dawkowaniu omega-3 znajdziesz na stronie Omega-3 - ile dziennie stosować?

Forma

Naturalna forma trójglicerydów (TG) jest zwykle lepiej tolerowana przez przewód pokarmowy niż estry etylowe, niezależnie od tego, czy wybierzesz omega 3 w kapsułkach, czy w postaci płynu.

Przeciwutleniacze

Dobry suplement omega 3 powinien zawierać witaminę E jako naturalny, silny antyoksydant, który chroni komórki oleju przed dalszym utlenianiem, bez potrzeby sztucznych substancji zapachowych maskujących jego zapach.

Zbędne dodatki

Produkt charakteryzuje się wyższą jakością, jeśli jego skład jest przejrzysty i wolny od zbędnych dodatków, a otoczka kapsułki nie zawiera zbędnych barwników czy substancji zapachowych.

Testy czystości

Obecność metali ciężkich powinna być regularnie badana i publikowana dla każdej partii, jako potwierdzenie realnej czystości oleju, niezależnie od tego, czy surowiec pochodzi z ryb morskich, olejów roślinnych, czy z alg.

Wygoda stosowania

Warto sprawdzić też, ile porcji zawiera opakowanie i na ile dni je wystarcza, żeby dobrze zaplanować zakup: ile mg kwasów tłuszczowych omega 3 przypada na jedną kapsułkę lub porcję dzienną, niezależnie od tego, czy jedno opakowanie wystarcza na miesiąc, czy dłużej.

Wszystkie produkty w naszym rankingu spełniają te kryteria, dzięki czemu możesz porównać je wyłącznie na podstawie realnej świeżości, nie zgadując. Sam suplement wystarczy dobrać raz, sprawdzając te kilka konkretnych parametrów, żeby mieć pewność co do jego jakości na dłużej.

Nasz ranking omega 3 ma Ci pomóc znaleźć najlepsze kwasy omega dla siebie, w oparciu o realną, potwierdzoną świeżość, nie tylko deklarację na opakowaniu.