Witaminy i minerały

Witaminy i minerały to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu na co dzień. Uczestniczą w wielu procesach metabolicznych i mają znaczenie dla odporności, pracy układu nerwowego oraz kondycji kości i mięśni. Ich odpowiednia podaż liczy się w każdym wieku, a zwłaszcza w okresach większego obciążenia organizmu, intensywnego trybu życia czy mniej urozmaiconej diety.

W codziennej diecie nie zawsze udaje się dostarczyć wszystkich mikroskładników w optymalnych ilościach. W takich przypadkach odpowiednio dobrana suplementacja może pomóc uzupełnić dietę i wesprzeć procesy zachodzące w organizmie. Poniżej pomożemy Ci znaleźć witaminy i minerały dopasowane do Twoich potrzeb, niezależnie czy szukasz wsparcia dla siebie, dziecka, czy konkretnego składnika.

Dowiedz się więcej

Ile witamin i minerałów potrzebuje organizm

Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje około 50 różnych składników odżywczych, w tym 13 witamin oraz ponad 20 minerałów. Zbilansowana, zróżnicowana dieta zaspokaja większość tych potrzeb, ale w praktyce nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia każdego dnia.

W Polsce najczęściej niedoborowe są witamina C i witamina D. Osoby na diecie wegańskiej mogą dodatkowo mieć trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości witaminy B12, która występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dedykowane produkty dla tej grupy znajdziesz w kategorii Dla Wegan.

Dla kogo - witaminy i minerały dopasowane do potrzeb

To, ile i jakich witamin czy minerałów potrzebujesz, zależy między innymi od wieku, płci, stylu życia oraz sposobu odżywiania. Women's Multivitamin Gummies i Men's Multivitamin Gummies to kompleksy opracowane osobno pod potrzeby kobiet i mężczyzn. Dla najmłodszych przygotowaliśmy Nordic Berries oraz Zero Sugar Kids Multi Gummiesbez dodatku cukru.

Osoby prowadzące aktywny fizycznie tryb życia mają zwiększone zapotrzebowanie na niektóre składniki, między innymi witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny, a regularny, intensywny wysiłek fizyczny może też zwiększać zapotrzebowanie na magnez.

Zapotrzebowanie na niektóre składniki zmienia się też w szczególnych okresach życia. Kobiety w ciąży i karmiące mają zwiększone zapotrzebowanie na wybrane witaminy i minerały, dlatego warto dobrać suplementację indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Osoby starsze mogą z kolei potrzebować innych proporcji składników niż osoby młodsze, między innymi ze względu na zmiany w przyswajaniu niektórych witamin wraz z wiekiem.

Jak łączyć witaminy i minerały

Niektóre witaminy wchłaniają się lepiej w towarzystwie posiłku. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak D, E czy K, najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, w tym witamina C i większość witamin z grupy B, można zwykle przyjmować niezależnie od posiłku, choć warto kierować się instrukcją na etykiecie konkretnego produktu.

Jeśli przyjmujesz kilka różnych suplementów jednocześnie, warto sprawdzić, czy się nie dublują. Kompleks wielu witamin i osobne, pojedyncze preparaty mogą razem dawać nadmiarową dawkę tego samego składnika. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej, a nadmiar niektórych witamin i minerałów może być szkodliwy dla zdrowia. Zróżnicowana dieta nie powinna być zastępowana suplementacją. To uzupełnienie, nie substytut codziennych posiłków.

Jak wybrać odpowiedni kompleks

Wybór między pojedynczym składnikiem a kompleksem wielu witamin zależy od tego, czy wiesz, jakiego konkretnie składnika Ci brakuje, czy szukasz ogólnego wsparcia. Jeśli podejrzewasz konkretny niedobór, sprawdź kategorię dedykowaną temu składnikowi:

Jeśli zależy Ci na kompleksowym wsparciu wielu składników naraz, sprawdź Multiwitaminy. Warto też zwrócić uwagę na formę suplementu, na przykład żelki, kapsułki czy płyn, i wybrać tę, która najlepiej pasuje do Twoich preferencji, a w przypadku dzieci ułatwia podanie. Dla dzieci, które niechętnie przyjmują tabletki, żelki są zwykle łatwiejszą i przyjemniejszą formą suplementacji.

Jeśli nie masz pewności, którego składnika Ci brakuje, warto rozważyć konsultację z lekarzem, który może zlecić odpowiednie badania. Suplementacja "na wszelki wypadek", bez rozpoznanego niedoboru, nie zawsze ma sens, zwłaszcza że nadmiar niektórych składników może być równie niekorzystny co ich niedobór.

Wszystkie nasze witaminy i minerały przechodzą testy potwierdzające zawartość składników aktywnych i czystość, zgodnie z tymi samymi standardami jakości, które stosujemy w całej ofercie.

Dowiedz się więcej...

Jakość potwierdzona badaniami - Standardy produkcji, badania i certyfikaty

Przewodnik po wynikach badań i certyfikatach analiz jakości (CoA)

Historia Nordic Naturals od 1995 roku - ponad 30 lat doświadczenia

Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Najczęściej zadawane pytania

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania klientów dotyczące kategorii Witaminy i minerały:

Witaminy i minerały - Pytania i odpowiedzi

Jak łączyć witaminy i minerały?

Większość witamin i minerałów można ze sobą swobodnie łączyć, ale warto sprawdzić, czy przyjmowane przez Ciebie preparaty się nie pokrywają. Jeśli bierzesz kompleks multiwitaminowy i dodatkowo pojedynczy suplement tego samego składnika, możesz nieświadomie przekroczyć zalecaną dzienną porcję, sumując dawki z obu źródeł.

Czy można brać kilka witamin razem?

Tak, większość witamin i minerałów można przyjmować o tej samej porze dnia. Wyjątkiem bywają niektóre minerały, które mogą konkurować ze sobą o wchłanianie, dlatego przy wątpliwościach warto sprawdzić ulotkę konkretnych preparatów lub skonsultować się z farmaceutą.

Jakie witaminy brać na co dzień?

To zależy od indywidualnej diety i potrzeb, dlatego nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi dla każdego. W Polsce powszechnie zwraca się jednak uwagę na witaminę D, ze względu na ograniczoną syntezę skórną przy naszej szerokości geograficznej, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych.

Jakie witaminy i minerały wybrać dla kobiet?

Kobiety często mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, zwłaszcza w wieku rozrodczym, a w okresie ciąży i karmienia zapotrzebowanie na wybrane składniki dodatkowo rośnie. W takich sytuacjach warto dobrać suplementację indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Jakie witaminy i minerały wybrać dla mężczyzn?

Zapotrzebowanie mężczyzn na poszczególne witaminy i minerały różni się nieco od potrzeb kobiet, między innymi ze względu na różnice w budowie ciała. Kompleksy multiwitaminowe przeznaczone specjalnie dla mężczyzn uwzględniają te różnice w proporcjach składników.

Jakie witaminy i minerały wybrać dla dzieci?

Dzieci mają inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż dorośli, zarówno pod względem rodzaju składników, jak i ich ilości. Warto wybierać produkty opracowane specjalnie z myślą o dzieciach, najlepiej w formie łatwej do podania, na przykład w żelkach.

Jakie witaminy i minerały wybrać dla seniorów?

Wraz z wiekiem zmienia się zdolność organizmu do przyswajania niektórych witamin, dlatego zapotrzebowanie na wybrane składniki może się zwiększać. Warto dobrać suplementację odpowiednią do tego etapu życia, najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Ile witamin i minerałów potrzebuje organizm?

Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujesz około 50 różnych składników odżywczych, w tym 13 witamin i ponad 20 minerałów. Większość z nich dostarcza zróżnicowana dieta, choć w praktyce nie zawsze udaje się to w pełni zbilansować każdego dnia.

Jak wybrać między pojedynczym składnikiem a kompleksem witamin?

Pojedynczy preparat sprawdzi się, gdy wiesz, którego konkretnie składnika Ci brakuje, na przykład na podstawie wyników badań. Kompleks wielu witamin i minerałów to zwykle lepszy wybór przy ogólnym wsparciu diety, bez rozpoznanego, konkretnego niedoboru.

Jakość ma znaczenie.

Każda partia produktów Nordic Naturals jest obsesyjnie testowana, aby upewnić się, że produkty zawierają prawidłową ilość składników aktywnych oraz są wolne od toksyn środowiskowych i zanieczyszczeń.

Dowiedz się więcej >

Poznaj opinie naszych Klientów:

Ekspresowa wysyłka

Zamów do godziny 16:00 i wybierz ORLEN Paczkę, a wyślemy paczkę jeszcze tego samego dnia. Oferujemy również dostawę w soboty

Dlaczego Nordic Naturals?

Nordic Naturals to marka założona w 1995 roku w Norwegii, dziś Marka nr 1 wśród Olejów Rybich w USA. Kwasy Omega-3 Nordic Naturals produkowane są z surowca pozyskiwanego ze zrównoważonych połowów z certyfikatem Friend of the Sea, w naturalnej formie trójglicerydów (TG/rTG), która zapewnia lepsze wchłanianie niż powszechnie stosowane estry etylowe. Każda partia przechodzi niezależne testy laboratoryjne pod kątem czystości, świeżości i zawartości składników aktywnych. Produkty Nordic Naturals charakteryzują się niskim wskaźnikiem TOTOX, będącym miarą świeżości oleju, który gwarantuje najwyższą jakość oraz doskonały smak. Połączenie czystości, świeżości i naturalnej formy kwasów Omega-3 sprawia, że produkty Nordic Naturals są tak chętnie wybierane przez Klientów na całym świecie.

Poleć produkty i otrzymaj 10% zniżki