Czym są probiotyki i jak działają
Ta sekcja pomoże Ci dobrać probiotyk niezależnie od tego, czy szukasz wsparcia dla siebie, dla dziecka, czy w trakcie antybiotykoterapii. To temat istotny, bo probiotyki wspierają zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które dostarczone w odpowiedniej ilości mogą przynosić korzyści dla zdrowia. Najczęściej są to bakterie kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. W przewodzie pokarmowym żyją miliardy bakterii tworzących złożony mikrobiom jelitowy, który ma wpływ na pracę układu pokarmowego, wchłanianie składników odżywczych i funkcjonowanie układu odpornościowego. W jelitach znajduje się znaczna część komórek układu immunologicznego.
Flora bakteryjna jelit odgrywa istotną rolę nie tylko w pracy jelit, ale ma też znaczenie dla zdrowia człowieka. Żywe kultury bakterii probiotycznych wspierają naturalną równowagę mikroflory oraz naturalną barierę obronną organizmu, ograniczając przewagę szkodliwych bakterii zarówno w jelicie cienkim, jak i grubym. Największe skupiska bakterii probiotycznych znajdują się w obrębie jelita grubego. Różne probiotyki wpływają na organizm w różny sposób. Korzystny wpływ konkretnego preparatu zależy od tego, czy zawiera pojedyncze szczepy, czy ich połączenie, oraz od liczby żywych szczepów dostarczanych w porcji.
Różne szczepy bakterii probiotycznych pełnią różne funkcje, dlatego skuteczność preparatu probiotycznego zależy od konkretnych szczepów, ich ilości wyrażanej w CFU, czyli jednostkach tworzących kolonie, oraz obecności prebiotyku, czyli składnika stanowiącego pożywkę dla bakterii i wspierającego ich przeżywalność w przewodzie pokarmowym. Połączenie probiotyku z prebiotykiem w jednym preparacie pomaga bakteriom probiotycznym skuteczniej się namnażać, wspierając też procesy trawienne.
Poza suplementami, bakterie probiotyczne naturalnie występują też w fermentowanych produktach mlecznych, takich jak jogurty naturalne i kefiry, a także w fermentowanych produktach sojowych czy kiszonkach, takich jak kiszona kapusta. Naturalne probiotyki z diety i preparaty probiotyczne w kapsułkach czy żelkach różnią się jednak dokładnością dawkowania. Suplement pozwala dostarczyć konkretną, powtarzalną ilość wybranych szczepów.
Probiotyk czy synbiotyk - jaka jest różnica
Probiotyki i prebiotyki to różne substancje. Probiotyki to żywe bakterie, a prebiotyki to składniki pokarmowe stanowiące dla nich pożywkę. Preparat łączący oba te elementy bywa nazywany synbiotykiem. To połączenie ma sens, ponieważ prebiotyki wspierają przeżywalność dostarczanych bakterii już od pierwszych godzin po spożyciu w przewodzie pokarmowym. Dlatego przy wyborze preparatu probiotycznego warto zwracać uwagę nie tylko na same szczepy, ale też na to, czy zawiera on dodatek prebiotyczny.
Probiotyki dla dzieci - kiedy i jak wybrać
Mikrobiom jelitowy dziecka wciąż się kształtuje, dlatego probiotyki przeznaczone dla najmłodszych mają zwykle inny skład niż te dla dorosłych. Kids Nordic Flora Probiotic Gummies to probiotyk w formie żelek dla dzieci od 3. roku życia, zawierający szczep Bacillus coagulans w ilości 1,5 miliarda CFU oraz błonnik prebiotyczny w ilości 1700 mg na porcję. Bacillus coagulans wyróżnia się wysoką przeżywalnością w przewodzie pokarmowym, co ma znaczenie przy preparatach dla dzieci.
Dawkowanie zależy od wieku:
- dzieci w wieku 3-4 lat: 1 żelka dziennie
- dzieci od 4. roku życia: 2 żelki dziennie
Żelki najlepiej podawać tuż przed posiłkiem, na przykład śniadaniem, dokładnie je przeżuwając. Nie wymagają przechowywania w lodówce, co ułatwia ich stosowanie w podróży czy w przedszkolu.
Rodzice najczęściej sięgają po probiotyk dla dziecka w okresach zwiększonej ekspozycji na infekcje, na przykład na początku roku przedszkolnego czy szkolnego, przy zmianach diety, a także w trakcie i po antybiotykoterapii, zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty. Forma żelek sprawdza się szczególnie u dzieci, które niechętnie przyjmują kapsułki czy proszki.
Jak i kiedy stosować probiotyki
Sposób i pora przyjmowania probiotyku różnią się w zależności od konkretnego preparatu. Warto kierować się instrukcją na etykiecie danego produktu. Przykładowo Nordic Flora Probiotic Daily, zawierający 4 szczepy bakterii probiotycznych i 12 miliardów CFU, stosuje się w ilości 2 kapsułek dziennie, z posiłkiem lub przed posiłkiem, najlepiej rano.
Probiotyk w trakcie antybiotykoterapii
Kuracja antybiotykowa działa nie tylko na bakterie chorobotwórcze, ale wpływa też na florę bakteryjną jelit. W trakcie antybiotykoterapii zwykle zaleca się zachowanie odstępu około dwóch godzin między dawką antybiotyku a probiotykiem oraz kontynuowanie stosowania probiotyków jeszcze przez pewien czas po zakończeniu kuracji, aby wesprzeć odbudowę mikrobioty jelitowej. Przy wątpliwościach co do dawkowania w tym okresie warto skorzystać z wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.
Stosowanie profilaktyczne i codzienne
Probiotyki nie muszą być zarezerwowane wyłącznie na okresy osłabienia organizmu. Wiele preparatów, jak Probiotic Daily, jest opracowanych z myślą o codziennym stosowaniu i wsparciu układu pokarmowego na bieżąco, niezależnie od aktualnego samopoczucia.
Bezpieczeństwo stosowania
Probiotyki są uznawane za bezpieczne dla większości zdrowych osób, w tym kobiet w ciąży, choć w tym czasie, podobnie jak przy wprowadzaniu każdego nowego suplementu diety, warto skonsultować wybór z lekarzem prowadzącym. W pierwszych dniach stosowania mogą pojawić się przejściowe reakcje ze strony układu pokarmowego związane z adaptacją flory bakteryjnej. Zwykle ustępują samoistnie. Osoby z istotnie osłabioną odpornością powinny unikać probiotyków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Jak wybrać dobry probiotyk
Najlepszy probiotyk dla siebie dobiera się indywidualnie, zależnie od wieku, celu stosowania i aktualnych potrzeb. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na pięć elementów:
- liczba i rodzaj szczepów bakterii
- ilość CFU w porcji
- obecność prebiotyku
- skład wolny od zbędnych dodatków
- wygoda stosowania
Poniżej rozwijamy każdy z tych elementów.
Liczba i rodzaj szczepów
Im więcej niezależnie przebadanych, konkretnych szczepów zawiera preparat, tym szersze może być jego działanie. Sama nazwa "probiotyk" niewiele jednak mówi o realnej zawartości żywych mikroorganizmów. Decyduje o tym dopiero liczba CFU, czyli jednostek tworzących kolonie, podana w porcji. Warto sprawdzić na etykiecie, jakie konkretne szczepy zawiera dany produkt, bo różne szczepy pełnią różne funkcje.
Obecność prebiotyku
Obecność prebiotyku, na przykład FOS, ma znaczenie, bo stanowi on pożywkę dla bakterii probiotycznych i wspiera ich namnażanie.
Skład i wygoda stosowania
Warto zwrócić uwagę na skład wolny od najczęstszych alergenów, GMO, sztucznych barwników czy konserwantów, co ma znaczenie zwłaszcza dla osób podatnych na reakcje alergiczne. Ważna jest też wygoda stosowania: preparat niewymagający przechowywania w lodówce łatwiej włączyć do codziennej rutyny, także w podróży.
Nasze probiotyki - które wybrać
Poszczególne produkty w naszej ofercie różnią się szczepami i przeznaczeniem, dlatego warto dobrać je do indywidualnych potrzeb.
Probiotyki na co dzień
Nordic Flora Probiotic Daily to 4-szczepowy preparat na co dzień, zawierający Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum i Bifidobacterium bifidum w ilości 12 miliardów CFU, wzbogacony o prebiotyczny FOS.
Probiotyki na komfort trawienny
Nordic Flora Probiotic Comfort to mieszanka aż 13 szczepów bakterii probiotycznych w ilości 15 miliardów CFU, w tym Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus i kilku szczepów z rodzaju Bifidobacterium, wzbogacona o FOS. To wybór dla osób szukających preparatu o szerokim spektrum szczepów przy przejściowych dolegliwościach trawiennych.
Probiotyki dla kobiet
Nordic Flora Probiotic Woman łączy 7 szczepów probiotycznych, w tym Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus plantarum, w ilości 15 miliardów CFU z dodatkiem D-mannozy (400 mg) i prebiotycznego FOS. Produkt wspiera zdrowie dróg moczowych i pomaga zachować odpowiednią florę bakteryjną, a przy tym wspomaga trawienie i układ odpornościowy. Stosuje się go w ilości 2 kapsułek dziennie, z posiłkiem lub przed posiłkiem, najlepiej rano.
Probiotyki w proszku
Nordic Flora Prebiotic Powder to mieszanka prebiotyczna łącząca kilka składników roślinnych: włókno guarowe, organiczną agawę, FOS, organiczną akację (gumę arabską) i arabinogalaktan z modrzewia, w ilości 6,8 g na porcję. Produkt wspomaga prawidłową pracę jelit i łagodzi problemy trawienne. Miarkę proszku miesza się z 250 ml zimnego lub gorącego płynu, raz dziennie.
Wśród probiotyków dostępnych na rynku można spotkać też inne, rzadziej stosowane szczepy, jak drożdżopodobny Saccharomyces boulardii. Warto jednak przy wyborze kierować się przede wszystkim etykietą konkretnego produktu, a nie samą popularnością danego szczepu.
Wszystkie probiotyki Nordic Naturals są wegańskie, wolne od GMO i najczęstszych alergenów, a każda partia jest testowana pod kątem zawartości CFU i czystości, zgodnie z tymi samymi standardami, które stosujemy przy pozostałych suplementach w naszej ofercie.
