Koenzym Q10 rano czy wieczorem? Kiedy i jak go przyjmować
Omega-3
Koenzym Q10 utrzymuje się w organizmie ok. 33 godzin, więc ważniejsze od pory dnia są posiłek z tłuszczem i regularność. Wyjaśniamy, jak i jak długo go przyjmować.
Poradnik
W tej sekcji znajdziesz rzetelną i praktyczną wiedzę na temat kwasów Omega-3, tranu oraz świadomej suplementacji dla dzieci i dorosłych. Tworzymy to miejsce po to, aby ułatwić Ci wybór odpowiednich produktów z Omega-3 i pomóc lepiej zrozumieć, jak wspierać organizm każdego dnia.
W naszych artykułach poruszamy najważniejsze zagadnienia związane z kwasami Omega-3 i suplementacją - wyjaśniamy, dlaczego warto stosować Omega-3, ile Omega-3 dziennie przyjmować, jakie mogą być objawy niedoboru Omega-3 oraz na co zwrócić uwagę przy wyborze wysokiej jakości suplementów. Znajdziesz tu również treści o tranie, odporności, suplementacji dzieci, jakości olejów oraz innych tematach ważnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Naszym celem jest edukacja oparta na prostym języku, konkretach i praktycznych wskazówkach. Chcemy, aby sekcja Wiedza była miejscem, w którym szybko znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące Omega-3, tranu i codziennej suplementacji oraz świadomie zadbasz o zdrowie swoje i swojej rodziny.
Z czego jest tran i jak rozpoznać prawdziwy tran?
Tran
Filet z dorsza ma mniej niż 2 g tłuszczu na kilogram, dlatego tran robi się z wątroby. Wyjaśniamy, z czego jest tran i jak po etykiecie odróżnić go od oleju z dodaną witaminą A.
Kiedy brać tran: rano czy wieczorem?
Tran
Wchłanianie EPA z tranu rośnie z 69% do 90%, gdy przyjmujesz go z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Wyjaśniamy, czy lepiej brać tran rano, czy wieczorem, i kiedy przyjmować tran z witaminą D3.
Jak długo można brać tran? Czy można go stosować cały rok
Tran
Poziom EPA i DHA we krwi wyraźnie rośnie po ok. 8 tygodniach codziennego brania tranu, a po odstawieniu stopniowo spada. Wyjaśniamy, jak długo można brać tran, czy brać go latem i czy potrzebne są przerwy.
Ile EPA i DHA w Omega-3? Jak czytać etykietę i co oznacza „1000 mg”
Omega-3
Olej rybi, całkowita zawartość Omega-3 oraz EPA i DHA to trzy różne liczby na etykiecie. Pokazujemy, która z nich naprawdę się liczy i jak porównać dwa suplementy.
Witaminy dla kobiet karmiących: suplementacja przy karmieniu piersią
Witaminy
Mama karmiąca potrzebuje przede wszystkim DHA i witaminy D3. Sprawdź zalecane dawki DHA, witaminy D, jodu i witaminy C, dowiedz się, które składniki przechodzą do mleka, i zobacz, jak wybrać dobry suplement Omega-3 na czas karmienia piersią.
Czy warto brać multiwitaminę? Jak wybrać najlepszą dla siebie
Witaminy
Formuły dla kobiet i dla mężczyzn różnią się składem, a odpowiedź kryje się w tabeli na etykiecie. Pokazujemy, jak ją czytać, kiedy łączyć multiwitaminę z pojedynczymi witaminami i jak wybrać tę dla siebie.
Kiedy brać probiotyk: rano czy wieczorem, przed czy po antybiotyku?
Probiotyki
Kiedy brać probiotyk: rano czy wieczorem, z posiłkiem czy na czczo i ile godzin po antybiotyku. Praktyczny harmonogram dnia i zasady oparte na badaniach.
Płyn, kapsułki czy żelki? Którą formę Omega-3 wybrać?
Omega-3
Sprawdź, czym różnią się płyn, kapsułki i żelki Omega-3, jak je przyjmować i którą formę wybrać na co dzień.
Kamienie milowe rozwoju dziecka: kiedy siada, raczkuje, chodzi i mówi
Tran
Kiedy dziecko siada, raczkuje, chodzi i mówi? Sprawdź przedziały wieku według WHO, dowiedz się, jak liczyć wiek skorygowany wcześniaka i przy jakich sygnałach warto skonsultować się z pediatrą.